-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alina_Mix

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.06.2013
Записей: 4850
Комментариев: 54048
Написано: 61925




1565162343_47df6b0d2377a217606b8229229a9b8d (540x300, 2835Kb)

Друзья и случайные прохожие моего дневничка 

Какими бы ни были ваши желания — пусть они сбудутся!
Какими бы ни были ваши планы — пусть они все свершатся.
Какими бы ни были ваши близкие — пусть у них у всех будет всё хорошо.
Каким бы ни было ваше здоровье — пусть оно будет крепче.
Какой бы ни была ваша любовь — пусть ее будет больше.
Каким бы ни было ваше настроение — пусть оно будет лучше!
Каким бы ни был ваш мир — пусть он будет более солнечным, красивым и теплым! 

На блоге есть рекламные посты с пометкой 1559063670_106358343_1382482390_338153751 (51x45, 2Kb)  

Индекс цитирования


Я для всех повешу объявление

Вторник, 10 Марта 2015 г. 13:26 + в цитатник

Я для всех повешу объявление,5320643_01 (500x333, 25Kb)
Что душа закрыта на учет...
И начну тихонько обновление,
Мыслей всех своих переучет.

Не стучите в дверь - она закрыта.
Не пытайтесь вы взломать засов.
Вы в моей душе не позабыты,
Но сегодня нет ни сил, ни слов !

Просто в магазинчике душевном
Весь запас закончился сполна.
Не осталось счастья на прилавке,
Не осталось света и тепла !

Лишь остались горести и беды.
И все это надо выметать.
Так что здесь закрыто.
До обеда.
А потом откроется опять... 

© Кутсаманов Алексей ( kyts ) ?

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  


Процитировано 73 раз
Понравилось: 72 пользователям

Художник Булгаков Олег

Вторник, 10 Марта 2015 г. 13:25 + в цитатник

Художник Булгаков Олег Алексеевич родился в 1970 году 14 сентября. Окончил Краснодарскую художественную школу. С недавних пор является членом Союза Художников Кубани.

Подборка картин:

1.
f808af244ba5 (700x455, 389Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЖИВОПИСЬ

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 21 пользователям

Игровой клуб Вулкан

Вторник, 10 Марта 2015 г. 13:25 + в цитатник

5320643_reklama (196x25, 5Kb)

 

 

Вся наша жизнь так или иначе - игра. Кому-то по душе простой пасьянс, кому-то нравятся стратегии со сложной графикой, а кому-то азарт и везение позволяют играть в азартные игры. Широко известное интернет-игрокам казино Вулкан предлагает массу интересных игр, в которые даже можно играть без регистрации. Это одно из лучших заведений данного плана, доступное для русскоязычного пользователя. Именно поэтому если и играть в азартные игры, то на http://vulkan-777.com/, где все доступно, ясно и интересно. 

Онлайн казино известно своими гарантиями:

  • здесь можно найти самые великолепные игровые автоматы от мировых лидеров игровой индустрии
  • ассортимент регулярно пополняется, поэтому скучать не придется
  • также есть грамотный саппорт
  • немаловажный плюс - оперативный ввод/вывод ваших средств плюс широкий выбор популярных платежных систем
  • казино гарантирует безопасность транзакций, а также конфиденциальность данных
  • Вулкан дарит отличное настроение

Чтобы ознакомиться со всеми возможностями сайта и понять подходит ли такой вид досуга лично вам, для начала можно попробовать сыграть в парочку игр бесплатно. Запустите любой слот, оцените свои возможности и постарайтесь выработать свою тактику победителя. А на сайте есть из чего выбрать. Автоматы подобраны тщательно, выбирая мировых лидеров. Можно найти:

  • классику от Novomantic
  • слоты оригинальные от Igrosoft с яркими и неподражаемыми бонусными играми
  • необычно увлекательные слоты от Mega Jack, которые славятся расширенными функциями
  • новые и потрясающие 3-Д разработки с уникальными опциями и отличной анимацией

Более 60 популярных игр на любой вкус. А чтобы постоянным и новым гостям на сайте было весело администрация постоянно проводит мегаприбыльные лотереи с довольно большим бюджетом. Самые активные игроки уже имели возможность получить свой выигрыш. Для участия в новой акции необходимо поиграть в свои любимые игровые автоматы и накопить лотерейные билетики. 

Каждый может открыть для себя мир увлекательных игр, поучаствовать в лотереях, акциях и турнирах, попытать фортуну и выиграть. Удачи!

5320643_ (700x202, 146Kb)

Рубрики:  РЕКЛАМА
ИГРЫ, ИГРУШКИ, ДЕТСКИЕ ПОДЕЛКИ

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

С 8 марта

Воскресенье, 08 Марта 2015 г. 10:19 + в цитатник

В этот чудесный день весенний
Хочу послать Вам поздравления!
Пусть дом наполнится теплом,
Любовью, верностью, добром.
Пусть Ваша красота цветет,
Пусть радует Вас денежный доход.
Пусть мир вокруг приносит радость,
Пусть счастье не теряет сладость.
Пусть сбудутся все Ваши намерения —
Еще раз принимайте поздравления!
5320643_033 (700x490, 73Kb)

Рубрики:  ДРУЗЬЯ
ПРАЗДНИКИ, ПОДАРКИ, ПОЖЕЛАНИЯ

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 67 пользователям

Шаблоны упаковок для подарков

Воскресенье, 08 Марта 2015 г. 10:19 + в цитатник

5320643_338153751 (51x45, 2Kb)Красиво упаковать подарочек любого размера и форм помогут в специализированных магазинах. Но, думаю, гораздо интереснее и приятнее изготовить подарочную упаковку своими ручками самостоятельно. Сам процесс творения принесет удовлетворение от творчества, а адресат подарка получит праздничное настроение от уникальной коробочки. Вам понадобиться всего лишь красивые материалы, капелька свободного времени плюс аккуратность и точность при выполнении работы.

Красиво оформить подарочек можно к любому торжеству, будь то 8 марта, именины или день рождения. Кроме подарка в оригинальную коробочку хорошо бы вложить открыточку с добрыми пожеланиями. А вот здесь http://pozdravlandia.ru/pozdravleniya_birthday.html вы найдете много необычных поздравлений и тостов к любому долгожданному торжеству.

Каждому будет намного приятнее получить подарок в эксклюзивной упаковке, сделанной с душой и мыслями о родном человеке. В зависимости от возраста, предпочтений, характера и стиля человека можно подобрать материалы для коробочки, которые его действительно порадуют. Например, изготовить упаковку, используя любимые цвета получателя подарка или оформить коробочку любимыми цветами, животными и другими интересными элементами декора. Это сделает ваш подарок неповторимым и особенным. А человек, который получит презент поймет, что вы к нему не безразличны и не жалеете время, чтобы его порадовать.

Итак, чтобы изготовить особую коробочку, можно просто напечатать понравившийся шаблон на принтере. Бумага может быть уже с подходящим рисунком или же можно распечатать простой белый вариант и после его украсить. Предлагаю вам несколько шаблонов для небольших подарков. Используйте их и радуйте близких. И не ограничивайте свою фантазию просто шаблоном, украсьте коробочку различными блестками, бантами, бусинами и всевозможными фенечками.

Шаблоны упаковок для подарков:

1.
82804896_large_x_62aef0ca (454x604, 196Kb)

Читать далее...
Рубрики:  СВОИМИ РУКАМИ
ПРАЗДНИКИ, ПОДАРКИ, ПОЖЕЛАНИЯ

Метки:  


Процитировано 524 раз
Понравилось: 148 пользователям

Художник Горбов Александр

Воскресенье, 08 Марта 2015 г. 10:19 + в цитатник

Художник Горбов Александр окончил художественное училище им. М. Грекова г.Ростов-на-Дону, МГТУ им. Косыгина факультет прикладного искусства. Член Международной Федерации художников ЮНЕСКО. Участник Российских, Московских и Международных выставок. Картины находятся в частных коллекциях в России и за рубежом.

Подборка картин:

1.
621985 (480x640, 289Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЖИВОПИСЬ

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 23 пользователям

Цветной ажурный жакет для девочки

Суббота, 07 Марта 2015 г. 11:40 + в цитатник

Цветной ажурный жакет для девочки:)))

1.
01 (458x700, 371Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ, ШИТЬЕ, РУКОДЕЛИЕ

Метки:  


Процитировано 40 раз
Понравилось: 17 пользователям

Художник Желонкин Александр

Суббота, 07 Марта 2015 г. 11:40 + в цитатник

Желонкин Александр. Подборка картин:

1.
353571-35ea8-71525533-m750x740-uf39b8 (700x569, 390Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЖИВОПИСЬ

Метки:  


Процитировано 64 раз
Понравилось: 63 пользователям

Сериал Стрела

Суббота, 07 Марта 2015 г. 11:40 + в цитатник

5320643_a (196x25, 5Kb)

 

Многие из нас являются ярыми поклонниками всевозможных сериалов. И это не удивительно. Современный кинематограф проявляет хорошую фантазию, придумывая все новые сюжеты, героев, к которым поневоле привыкаешь и  переживаешь за их судьбу. Ну и, конечно, спецэффекты, которые переносят на другие планеты, позволяют полетать в космосе или заглянуть в иные миры.

5320643_01_1_ (200x258, 49Kb)Сериалы первоначально задумали как отдельный и кардинально новый вид рекламной деятельности. Компания P&G как-то вместо простой рекламы выпустила в мир серию роликов, которые побаловали зрителя занятными сюжетами о домохозяйках. В ролики аккуратно вместили ненавязчивую рекламу мыла, которое довольно плохо продавалось. Вот такие "мыльные оперы" в скором времени и превратились в известные нам сериалы.

Для тех, кто является поклонником сериалов различных жанров, есть замечательный сайт http://serializm.com. Именно здесь можно найти все серии сезонов сериала "Стрела" или в оригинале "Arrow". Его относят сразу к нескольким жанрам: фантастика, боевик, драма и приключения. В сериале речь идет об неком олигархе из городка под именем Старлинг-Сита. Главный герой Оливер Куин богатый ловелас, который привык к богатой и беззаботной жизни. Ему кажется, что он обладает всем необходимым для счастья. Рядом есть заботливые мама Мойра и сестра Теа, а также лучший друг Томми плюс кругленькие суммы на счетах. Женщины не обделяли его вниманием. Но произошло то, что изменило вмиг и кардинально жизнь беззаботного богача. Приоткрою тайну - Оливер попал в кораблекрушение и прожил на островке в огромном Тихом океане 5 лет... По возвращению домой Куин не радуется долгожданной встрече с близкими. Что случилось с жизнерадостным человеком на острове, как это его изменило можно узнать, посмотрев продолжение 2 сезона сериала.

Рубрики:  РЕКЛАМА
МУЛЬТФИЛЬМЫ, КИНО, АКТЕРЫ

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 11 пользователям

Садовые скамейки для уюта и отдыха

Суббота, 07 Марта 2015 г. 11:39 + в цитатник

В период весенне-летних дачных работ надо все успеть по хозяйству. А во время работы или после можно отдохнуть. Многие ставят в зоне отдыха различные садовые скамейки. Главное их назначение - сделать загородный участок более уютным и приспособить его для отдыха. Ландшафтные дизайнеры для таких скамеек ставят и более сложные задачи. Ведь с их помощью можно создать красивые и сложные композиции, что значительно облагородит приусадебную территорию. Скамейка должна быть удобной и гармонично вписываться в окружающий ландшафт. При необходимости она может нести и дополнительные функции: стать подставкой для цветов, преобразиться в столик, под скамейкой можно хранить инвентарь или игрушки. А скамейка с навесом защитит в жару. Практичность - еще один важный показатель для садовой скамейки. Если она стационарная и не переноситься на зиму в помещение, то должна выдержать причуды природы и порадовать своим видом и в следующем сезоне.

Подборка фотографий садовых скамеек:

1.
Садовые скамейки 1 (541x405, 296Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ДОМ, ДАЧА, САД, ОГОРОД, ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН

Метки:  


Процитировано 99 раз
Понравилось: 51 пользователям

Про сыночка

Суббота, 07 Марта 2015 г. 11:39 + в цитатник

Он тихонько сопит под боком,5320643_01 (330x500, 22Kb)
Так доверчиво сжав мой пальчик.
А я мысленно славлю Бога -
Есть теперь у меня мой мальчик.

Он уже произносит: «Мама!»
И смеется меня, увидев.
Для него стану доброй самой,
Самой любящей мамой в мире.

Сколько дней беспокойных было,
Для себя не найти минутки.
Но уже, как жила, забыла,
Без него, без моей малютки.

Сколько будет еще ненастий,
Не страшусь я в их ожидании.
Ведь ни с чем несравнимо счастье -
Ночью слушать его дыханье.

(из инета)

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 31 пользователям

Rexona «Чистая защита»: преимущества и недостатки

Суббота, 07 Марта 2015 г. 11:39 + в цитатник

5320643_a (196x25, 5Kb)

 

Сложно представить жизнь современного человека без антиперспиранта. Он выручает каждый день, в том числе в экстремальных ситуациях. Всем хорошо известно, что у каждого человека имеется свой неповторимый запах, не так ли? Именно по этой причине мы так долго выбираем духи, антиперспиранты – желаем найти запах, который соответствует нашему мироощущению.

Можно назвать настоящей проблемой антиперспиранты с запахами. Они настолько термоядерные и насыщенные, что не только раздражают слизистую оболочку, но и сливаются с духами. До недавнего времени приходилось довольствоваться тем, что есть, но производитель Rexona услышал своих клиенток, разработав коллекцию без запаха.

Антиперспирант «Чистая защита» для самых чувствительных женщин

Этот антиперспирант выпускается в виде спрея, геля и роллера. В основе их производства лежит единая технология, поэтому выбирать следует тот, которым удобно пользоваться в быту.

5320643_special_group_image_21262354928 (295x247, 287Kb)Преимущества:

  • Не имеет запаха, поэтому не смешивается с любимыми духами.
  • Не зависит от настроения или же места;
  • Гарантирует бережную защиту от неприятного запаха.
  • Можно использовать при беременности;
  • Можно использовать аллергикам;
  • Не содержит спирта, парабенов, отдушки.

На сайте www.rexona.ru/ru/women/products/clean-protection-pure-aerosol можно ознакомиться с данной линейкой без запаха в трех видах.

Недостатки:

  • Антиперспирант не гарантирует надежную защиту в течение 48 часов;
  • Белые пятна на одежде все равно остаются.

Ощущения

Воспользовавшись данным антиперспирантом, он подарит ощущение легкости. Сам по себе приятный и мягкий. Используя его ежедневно, можно избежать неловкости. Лучше всего использовать его в течение 24 часов, а после наносить снова, чтобы гарантировать надежный эффект.

Конечно, найти антиперспирант без недостатков невозможно. Вряд ли незначительные минусы когда-нибудь смогут сойти на нет, скорее, придется создать что-то более новое и мощное. Выбирая среди доступных антиперспирантов, стоит остановить внимание на Rexona.

Как наносить

Читать далее...
Рубрики:  РЕКЛАМА
КРАСОТА И КОСМЕТИКА

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Межкомнатные арки в интерьере

Четверг, 05 Марта 2015 г. 16:09 + в цитатник

Арка в интерьере является не только изящным и красивым архитектурным элементом, но и конструкцией, на которую возложены определенные дополнительные функции в интерьере. Арка может при необходимости разделить помещение на различные функциональные зоны, или наоборот объединить комнаты в единое целое. В большинстве случаев арки используют именно для объединения отдельных комнат в единое целое. Также в современном интерьере все чаще убирают межкомнатную дверь между гостиной и прихожей или кухней и коридором. Красиво межкомнатная арка смотрится на границе столовой и кухни. 

Поскольку сквозь арку легко просматривается сопредельное помещение, пространство кажется визуально больше нежели при жестком разделении дверями. Одна комната плавно переходит в другую. При этом также имеет место некая экономия полезной площади. 

Для длинного и узкого коридора можно использовать несколько арок, которые будут выполнять дополнительную функцию, если из гипсокартона сделать ниши или полочки. Такой коридор, разбитый арками на пару объемов, кажется короче и шире. Арки часто дополняют встраиваемыми светильниками. 

При помощи межкомнатных арок помещению можно придать определенный стиль, например, создать атмосферу античности. Часто арка выполняет исключительно декоративную функцию. Конструктивно стенной проем и арка ничем не отличаются друг от друга. Арка и есть проем в стене, исполненный в определенном стиле. Арку легко оформить в архитектурном направлении любого времени от модерна до классики. 

Не возможно перечислить все возможности и функции арок. Вот подборка арок в интерьере:

1.

digest103-arched-opening-constructions-traditional1 (588x416, 207Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ДИЗАЙН, ИНТЕРЬЕР, РЕМОНТ

Метки:  


Процитировано 162 раз
Понравилось: 53 пользователям

Художник Арсенюк Юрий

Четверг, 05 Марта 2015 г. 16:09 + в цитатник

Художник Арсенюк Юрий родился в 1955г. в г. Коломыя Ивано-Франковской области, Украина. Окончил Винницкое училище прикладного искусства, Московскую художественную Академию им. В.И. Сурикова. С 1986г. – преподаватель Московской государственной Академии им. В.И.Сурикова, мастерская портрета. С 2001г. – профессор, заведующий кафедрой копийной живописи Всероссийской Академии живописи, ваяния, зодчества им.И.С. Глазунова. 

Подборка картин:

1.
11440785_c28b045f (684x696, 398Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЖИВОПИСЬ

Метки:  


Процитировано 35 раз
Понравилось: 36 пользователям

Нежностью

Четверг, 05 Марта 2015 г. 16:09 + в цитатник

Нежностью касаюсь губ твоих,5320643_011 (620x496, 19Kb)
Ветер, в облаках, с мечтой играет,
А душа тихонько напевает
О любви, мелодию двоих.
Лаской утону в твоих глазах,
В них небес бескрайние просторы,
А на сердце радости узоры,
Не опишем чувства в двух словах.
Вечностью мгновений обниму,
Ярче светит солнце двум влюбленным,
Красотою мира окрыленный,
Вновь к губам я с нежностью прильну.

 

© Copyright: Сержио Дэйви Коста, 2015
Свидетельство о публикации №115022107621 

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 15 пользователям

Эксклюзивные флаконы для духов от ювелира Rene Lalique

Четверг, 05 Марта 2015 г. 16:08 + в цитатник

5320643_115983676_111635593_5320643_338153751 (51x45, 2Kb)Воспоминания о человеке формируются не только по его одежке, но и по запаху, который дарит его парфюмерия. Запах способен как дополнить, так и разрушить идеальный образ. На bt-parfum.com.ua можно найти духи на любой вкус, а также подобрать подарки, которые оценят. На сайте много новинок и акций. За заказ на определенную сумму вас ждет подарок.

В духах главное, конечно, аромат. Но и флакон часто играет важную роль. Особенно, если это подарок. Мода на прекрасные пузыречки для духов зародилась в середине XIX века. Настоящие шедевры подарил миру француз Рене Лалик (1860-1945).

Рене был ювелиром. Его ценили в родной Франции и далеко за ее пределами. Аристократические круги ценили его эксклюзивные ювелирные изделия, которые отличались причудливыми формами и неисчерпаемой фантазией. 

Осиротев в 16 лет, Рене отправился в Лондон и приступил к изучению ювелирного дела. В этом эму помогли способности и страсть к рисованию. Лалик воспользовался своим талантом и уже через 4 года занялся своим делом, вернувшись во Францию. Заказы посыпались, как из рога изобилия. Молодого ювелира заметили и пригласили в Дом Картье, после Дестапа на работу. Так он стал художественным руководителем мастерской. 

В начале прошлого века ювелир переключил свое внимание на новую волну. Он начал разрабатывать и изготовлять эксклюзивные флаконы для парфюмерии с свойственным ему вкусом ювелира. Парфюмерные дома с радостью с ним сотрудничали и постепенно мастер вовсе потерял интерес к ювелирному мастерству и занялся изготовлением чудо-флаконов. Combs-la-Ville - это название собственной фабрики Рене, которую он основал в 1900 году недалеко от Парижа. Во время Первой мировой войны производство прекратило существование. Поэтому Рене купил земли в Эльзасе и построил стекольную мастерскую Лалика.

Вот некоторые работы мастера:

1.
5e65adea30f0b7e913afa7f8d86f0312 (580x598, 171Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ИСКУССТВО

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 21 пользователям

Маятник души

Среда, 04 Марта 2015 г. 10:05 + в цитатник

Ты в суете не заглуши5320643_0123 (300x300, 503Kb)
Невольно маятник души,
Что по отметкам «верх» и «низ»
Твою расчерчивает жизнь.

Он бережет ориентир,
Нам расколовший этот мир
Понятием добра и зла,
Дав два могучие крыла.

Один их взмах — ты зло поверг,
Качнув стрелу к отметке «верх».
Но зло вцепляется в карниз,
И ты летишь к отметке «низ».

Там, оттолкнувшись от нее,
Ты вновь берешься за свое.
И зло отхлещешь поделом
Своим пораненным крылом.

Потом рывок, еще — и вот
Ты к планке «верх» пошел на взлет.
А маятник души твоей
Тебя подталкивает к ней.

И сколько б ни бросала вниз
Тем злом пронизанная жизнь,
Тебе на помощь, знай, спешит
Твой верный маятник души.

 

© Copyright: Лилия Собко, 2009
Свидетельство о публикации №109071004031

Рубрики:  ПОЭЗИЯ

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 16 пользователям

Как зрительно расширить пространство небольшой квартиры

Среда, 04 Марта 2015 г. 10:05 + в цитатник

5320643_smailik_kopeechka (51x45, 2Kb)От просторного и комфортного жилого помещения никто не откажется. Но, к сожалению, не каждый может позволить себе собственный дом или большую квартиру. Современные города вплотную застроены многоэтажками с небольшими квартирами, поэтому желание хоть визуально увеличить пространство жилого помещения возникает у людей довольно часто. Радикальный вариант - увеличить пространство путем перепланировки и сноса некоторых стен, но это довольно трудоемкий и дорогой способ. Можно использовать более легкие в воплощении идеи. Сейчас существует масса дизайнерских решений, которые зрительно увеличивают пространство и красиво смотрятся в общем интерьере. Оптические иллюзии способны быстро и просто сделать помещение более уютным и просторным.

Итак, если вам необходимо зрительно расширить пространство в негабаритной квартире, то знайте, что из этого необычно трудного, на первый взгляд, положения есть выход и вас от него отделяют 7 интерьерных решений. Воплотив их в жизнь, вы обретете долгожданное удобство и уют, не лишаясь при этом нужных и важных предметов интерьера.

7 интерьерных решений, которые помогут визуально увеличить пространство в небольшой квартире:

  • Стены должны быть оформлены в едином стиле. Для этого необходимо выбрать для своей квартиры общий, как по цвету, так и по фактуре дизайн стен. Жилое пространство зрительно увеличится благодаря одинаковым обоям светлых тонов в коридоре и комнате.

 5320643_011 (700x636, 76Kb)

  • Дизайн напольных покрытий. С полом следует поступить похожим образом. Напольное покрытие единообразное по цвету не создает лишнего зонирования. Жилые комнаты с коридором и кухней может объединить однотипный ламинат или линолеум.
Читать далее...
Рубрики:  ДИЗАЙН, ИНТЕРЬЕР, РЕМОНТ

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 14 пользователям

Пилатес упражнения для спины и осанки

Среда, 04 Марта 2015 г. 10:04 + в цитатник

Правильная осанка делает нас стройнее, выше и подчеркивает линию груди. Впереди летний сезон, так что пора позаботимся о красивой осанке и здоровье позвоночника. Пилатес для спины способствует вытягиванию позвоночника. По данным международной статистики осанка при регулярных занятиях улучшается на 38%: проходят боли и напряжения в мышцах спины. Пилатес помогает скорректировать осанку в любом возрасте. Для достижения хороших результатов, главное – не пропускать тренировки и выполнять все упражнения в определенной последовательности.

План тренировок: Занимаемся в неделю 4-5 раза. Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Перед каждой тренировкой важно разогреть мышцы (можно пробежаться или активно пошагать на месте). После выполнения комплекса желательно помедитировать в течении 5 минут.

5320643_ (700x506, 275Kb)

1. «Сван дайв».
Тянутся мышцы поясничного отдела.
Лягте на живот и согните руки под прямым углом. Держите корпус ровно, живот втянут, лоб прикасается к полу. На выдохе приподнимайте плечи и в то же время тянитесь краями лопаток вниз к пояснице, а головой – вперед. Вернитесь в исходное положение. Делаем 10 подходов.

2. «Выпрямление ног».
Тянуться мышцы бедер и ног.
Примите позу с опорой на колени и кисти живот втянут. Вес тела распределите равномерно на все опоры. Выдыхая вытягивайте по коврику правую ногу назад, поднимайте ее до тех пор, пока не почувствуете, что начинает прогибаться спина. Опустите ее на пол также при выдохе. Меняйте сторону.

Читать далее...
Рубрики:  СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА, ТАНЦЫ

Метки:  


Процитировано 62 раз
Понравилось: 29 пользователям

Художник Годустова Светлана

Среда, 04 Марта 2015 г. 10:04 + в цитатник

Художник Годустова Светлана Федоровна родилась 16.11.1973г. в г.Сыктывкар. Окончила Ярославское художественное училище в 1993 г. Работает в технике масляной живописи, в жанре портрета, натюрморта и ассоциативной живописи.

Подборка картин:

1.

58301586_svetlnatGod (700x525, 352Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЖИВОПИСЬ

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 24 пользователям

Поиск сообщений в Alina_Mix
Страницы: 195 ... 96 95 [94] 93 92 ..
.. 1 Календарь