Занятия фитнесом в домашних условиях - это замечательная альтернатива спортзалу. Вам не надо тратить время на дорогу, деньги на абонемент и спортивную одежду. Такая тренировка, конечно, не заменит орбитрек или какой-либо тренажер, но поможет держать себя в форме, а если надо, то сбросить лишние килограммы. Ведь все зависит не от того, в каком помещении проходят занятия, а как вы это делаете.

Фитнес дома - это весьма не сложно, а для меня даже забавно, поскольку когда я выполняю какое-либо упражнение, мой годовалый сыночек стоит рядом и пытается повторить все на свой манер.

Если вы решили заняться фитнесом, то для начала необходимо выполнить разминку. Как вариант, можно 2-3 минуты совершить бег на месте, выполнить наклоны торса поочередно в разные стороны на протяжении 3-5 минут и разогреть суставы плеч с помощью вращательных движений руками.

После удачного завершения разминки приступаем к выполнению основных упражнений:

1. Приседания - самое эффективное упражнение для уменьшения обьема внутренней стороны бедер и ягодиц. Думаю, с такой нагрузкой под силу справиться каждому. Для этого следует поставить ноги на ширине плеч, а руки лучше всего положить за голову. Не отрывая ступни от пола и не сгибая спины,  следует сделать 20 приседаний не прерываясь на отдых. Задание можно усложнить, держа на вытянутых руках гантели.

2. Выпад на одной ноге - самое эффективное упражнение для уменьшения обьема бедер. Держа руки на поясе, выполните длинный выпад одной ногой вперед, при этом колено второй ноги опустите до пола. Выпрямитесь и повторите движение, поменяв ноги местами. Сделайте 2-3 подхода по 10 минут каждый. Таким же образом можно сделать выпады в стороны, при необходимости нагрузку можно увеличить, воспользовавшись гантелями.

3. Скручивание - самое эффективное упражнение для осиной талии. Лягте на спину, скрестите в районе лодыжек ноги, руки поднимите над головой. На выдохе поднимите от пола  голову, лопатки и плечи, стараясь руками максимально дотянуться к носкам. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз, поменяйте ноги местами и сделайте еще 10 наклонов.

Это всего лишь пример упражнений, в зависимости от желаемого результата вы можете скорректировать их, добавить долее сложные и подходящие именно для вас. Главное, не лениться и уделять своему физическому здоровью хотя бы 20-30 минут 3 раза в неделю.

Для достижения максимально эффективного результата при занятиях спортом вам поможет магнитный орбитрек. Широкий выбор таких тренажеров представлен на сайте http://unifitness.com.ua. Как видно по материалам сайта благодаря магнитному орбитреку нагрузка равномерно распределяется на мышцы рук, спины, ног и организма в целом. Покупка такого помощника значительно ускорит процесс похудения и предоставит возможность всегда держать тело в идеальной форме.