-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alina_Mix

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.06.2013
Записей: 4321
Комментариев: 52164
Написано: 59420


5 упражнений с малышом на руках

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 08:56 + в цитатник

5 упражнений с малышом на руках:

1. Упражнение для мышц рук и плеч. Это упражнение еще называют "жим" для мамы или "полет" для малыша. Для начала возьмите малыша на руки, ноги на ширине плеч. Сгибая и разгибая руки в локтях, поднимаем и опускаем малыша, чтобы ему было интересней можно его чем-то забавлять или целовать, когда он приближается к вашему лицу. Локти старайтесь не разводить в стороны. Такие же "полеты" можно повторить, перемещая малыша со стороны в сторону или лежа на спине поднимаем ребенка вверх, выпрямляя руки, и притягиваем к себе.

5320643_1_3_ (700x459, 130Kb)

2. Качаем пресс. Лягте на пол, ноги согните в коленях, положите на голени малыша лицом к себе (как на фото ниже). Держа малыша за подмышки или ручки, сгибаем-разгибаем колени. Далее двигаем голени вверх-вниз, при этом бедра и колени не подвижны. И завершаем комплекс вращением колен и голени, помогая бедрами удержать равновесие.

5320643_2_2_ (700x458, 114Kb)

3. Вращение торса. Посадите малыша в слинг или крепко прижмите к себе, обхватив руками. Ноги на ширине плеч, выполняйте вращение верхней частью тела в лево-право. Далее идут наклоны вперед и по сторонам, ноги при этом неподвижны.

5320643_3_1_ (535x653, 152Kb)

4. Приседания. Держа малыша на вытянутых или в крайнем случае полусогнутых руках, приседаем и возвращаемся в исходное положение. Также можно прижать малыша спиной к себе, ноги поставить шире и выполнять пружинистые приседания, стараясь опустится максимально низко.

5320643_4_1_ (529x661, 143Kb)

5. Поднимание ног, таза. Лягте на пол, ребенка посадите себе на живот, поднимите обе ноги одновременно чем выше, тем лучше.и опустите вниз не касаясь пола. Это упражнение заставляет живот "уходить". Следующее упражнение предусматривает поднимание таза в таком же исходном положении.

5320643_5_1_ (700x458, 110Kb)

Закончить занятия с малышом можно положив его себе на грудь и перекатываясь с бока на бок, аккуратно придерживая малыша и помогая ему "бухаться" на бочок. Ребенку весело, а вы качаете спину и плечи.

________________________________________

5320643_106058493_4mafru_pisec_20131014_142550_525bc6740e0e1 (98x20, 1Kb)  Более профессионально подкачать определенные мышцы рук помогут силовые тренажеры, которые можно приобрести здесь на сайте www.razminka.ru. Такое спортивное оборудование идеально подойдет атлетам, бодибилдерам и людям, которые просто желают привести себя в прекрасную физическую форму.

________________________________________

Рубрики:  ДЕТИ
ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА
КРАСОТА И КОСМЕТИКА
СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА, ТАНЦЫ
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 2 пользователям



Valentyna505   обратиться по имени Вторник, 26 Ноября 2013 г. 14:45 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 27 Ноября 2013 г. 02:26ссылка
Valentyna505, пожалуйста! Благодарю за отзыв!
У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Вторник, 26 Ноября 2013 г. 17:53 (ссылка)
Я любила заниматься физкультурой вместе со своими детьми, и они с удовольствием это делали. И эмоциональная связь укрепляется, и взаимопонимание. Очень хорошие упражнения, посоветую невестке.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 27 Ноября 2013 г. 02:26ссылка
У_КОЛОДЦА, а еще это очень весело! Малыш в восторге - проверено!
Перейти к дневнику

Среда, 27 Ноября 2013 г. 12:09ссылка
Они это любят! Тем более с мамой.
Машечка_-_кошечка   обратиться по имени Вторник, 03 Декабря 2013 г. 10:52 (ссылка)
Благодарю, весело и полезно, а главное малыш доволен!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 04 Декабря 2013 г. 02:27ссылка
Машечка_-_кошечка, такая себе веселая гантелька:)
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку