Зимою можно заниматься спортом на свежем воздухе, открыв для себя лыжный спорт. Катаясь на лыжах, мы многократно повторяются движения, которые с легкостью заменяют поход в спортивный зал. При езде на лыжах тренируются все мышцы организма, что помогает при похудении. Кроме того, на природе заниматься спортом гораздо интересней, нежели дома. Основная нагрузка припадает на мышцы спины, плечевые мышцы и бедра. С помощью палок работают руки, поясница и пресс. Таким образом, лыжи дают нагрузку на все тело, интенсивно тренируя и "верх", и "низ", усовершенствуя фигуру.

Кроме того, катание на лыжах развивает гибкость коленных суставов, укрепляет сердце и легкие за счет обогащения кислородом. Поскольку это аэробный вид нагрузки, то при энергичном катании легко сжечь лишние калории и укрепить мышечный тонус. Так, например, при спокойной езде (прогулке) организм отдает 300 ккал/час, а вот при интенсивном и быстром катании  до 800 ккал/час. Это не малый аргумент для желающих похудеть.

Непосредственно перед катанием на лыжах необходимо не употреблять жирную пищу. Кроме того, рекомендуется на протяжении 1,5 часов до и после катания вообще не принимать никакой пищи. А при жажде стоит пить горячий чай без сахара, который способствует выведению шлаков из организма. Также желательно перед прогулкой на лыжах выполнять разминку в течение 10 минут для спинных, ножных и плечевых мышц.

Для того, чтобы понять, подходят вам такие полезные прогулки на лыжах или нет, надо просто попробовать и, возможно, такое время провождения станет вашим любимым хобби.

_______________________________________

  Для начинающих и бывалых любителей лыжного спорта сайт http://sportkot.com.ua предлагает в Харькове взять лыжи и лыжную одежду на прокат. Сотрудники проката "СнегоКот" помогут подобрать нужные вам лыжные ботинки и палки. Также тут можно взять в аренду сноуборды, велосипеды и ролики.

_______________________________________