-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Alina_Mix

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.06.2013
«аписей: 4380
 омментариев: 52412
Ќаписано: 59743


”пражнение 16 ассоциаций поможет выйти из тупика

ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 09:35 + в цитатник

Ѕывало ли у вас такое, что результат, которого вы хотите достичь, вас мотивирует, все шаги распланированы, но что-то внутри останавливает от действий — и совершенно непон€тно, что? Ќапример, есть четкий план, как заработать денег, есть силы, и деньги действительно нужны, но вы никак не можете заставить себ€ начать…

»ли так: какое-то дело вас увлекало, а потом вдруг начало угнетать. Ќапример, прекрасный продавец вдруг разлюбил продажи, вдохновленного учител€ стало раздражать ведение уроков, а хорошего студента — учЄба…

≈сли вы хотите знать, почему это происходит, а главное, что с этим делать — то эта стать€ дл€ вас.

„тобы вы€вить причины внутреннего ступора и суметь его преодолеть самосто€тельно, € предлагаю вы€вить глубинные ассоциации к нужному пон€тию или ситуации и посмотреть, какой эмоциональный зар€д они в себе нос€т.

”пражнение «16 ассоциаций» помогает сделать это быстро, м€гко и хитрќ. ¬едь наш мозг обожает выстраивать психологические защиты, чтобы уберечь нас от по-насто€щему непри€тных и болезненных дл€ психики вещей. Ёто упражнение, основанное на методе свободных ассоциаций ёнга, а здесь еще и дополненное мной теми фишками и ключами, которые € нашла в ходе своего исследовани€.

¬ам понадобитс€ лист бумаги, ручка и около получаса свободного времени в тишине.

Ћист расположите горизонтально и проставьте слева столбиком цифры от 1 до 16 — это поможет вам сфокусироватьс€ и не запутатьс€ при выполнении упражнени€.

ѕервый этап

—оздайте запрос. ƒл€ этого опишите словом или словосочетанием проблему или задачу, котора€ вас волнует, и решение которой улучшит качество вашей жизни в ближайшей перспективе. —формулируйте ее одним словом или коротким словосочетанием. Ќапример, вы никак не можете сесть за написание диплома — тогда возьмите слово «диплом». ¬аша текуща€ работа начала вызывать негатив — возьмите слово «работа».

„тобы сделать результат более глубоким — выпр€мите спину, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и переведите внимание внутрь, в низ живота. ѕоверьте, это работает.

«апишите в верхней части листа слово, которым вы описали вашу проблему/задачу.

¬торой этап

¬дохните-выдохните и посмотрите на написанное слово. ѕодумайте об этом пон€тии — как о том, что имеет отношение лично к вам, и как об отвлеченном пон€тии. ј теперь запишите 16 ассоциаций к этому слову, которые приход€т к вам в голову. ќтпустите себ€, запишите все слова. Ќе выбрасывайте слово, даже если оно кажетс€ вам неподход€щим — раз оно пришло к вам в голову, значит, это ваша ассоциаци€.

5320643_fa9610828ca27341e5598816bea75222 (700x525, 57Kb)

“ретий этап

“еперь соедините слова попарно, как на фотографии: первое со вторым, третье с четвертым и так далее.

5320643_022 (700x525, 53Kb)

»менно сейчас начинаетс€ насто€ща€ работа. ¬ ней два правила, и первое — это честность. „ем честнее, чем искреннее вы будете с собой, тем более мощный эффект получите в результате. ¬торое правило — слова не должны повтор€тьс€. ≈сли какое-то слово будет возникать в ходе упражнени€ два или более раз, запишите его отдельно внизу страницы. ѕотом € расскажу, что с ним сделать.

 огда слова объединены, начинайте работать с каждой парой отдельно, без прив€зки к основному слову (тому, которое обозначает ваш запрос).

ƒл€ каждой пары слов найдите общую ассоциацию – слово, которое объедин€ет эти два лично дл€ вас. ѕомните про внутреннюю честность? »щите ту общую ассоциацию, котора€ будет именно вашей. ѕрислушивайтесь к себе — и к своему телу. Ќайденное слово вам откликаетс€? Ёто именно оно — или можно сформулировать точнее?

»спользуйте существительные, глаголы и наречи€.

–убрики:  ћ”ƒ–ќ—“№, ‘»Ћќ—ќ‘»я, ѕ—»’ќЋќ√»я » ѕ–ќ„≈≈
–ј«Ќќ≈ ѕќЋ≈«Ќќ≈, —ќ¬≈“џ
ћетки:  

ѕроцитировано 27 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



урлауб   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 09:55 (ссылка)
благодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒевушка_Ћюс€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 10:46 (ссылка)
¬ы делаете очень важное дело, распростран€€ подобную информацию. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рина62√   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 12:37 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 13:55 (ссылка)
—пасибо за информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћеƒо   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 19:23 (ссылка)
классный способ спасибо. попробовала вчера - нда...с
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку