5 упражнений с малышом на руках:

1. Упражнение для мышц рук и плеч. Это упражнение еще называют "жим" для мамы или "полет" для малыша. Для начала возьмите малыша на руки, ноги на ширине плеч. Сгибая и разгибая руки в локтях, поднимаем и опускаем малыша, чтобы ему было интересней можно его чем-то забавлять или целовать, когда он приближается к вашему лицу. Локти старайтесь не разводить в стороны. Такие же "полеты" можно повторить, перемещая малыша со стороны в сторону или лежа на спине поднимаем ребенка вверх, выпрямляя руки, и притягиваем к себе.

2. Качаем пресс. Лягте на пол, ноги согните в коленях, положите на голени малыша лицом к себе (как на фото ниже). Держа малыша за подмышки или ручки, сгибаем-разгибаем колени. Далее двигаем голени вверх-вниз, при этом бедра и колени не подвижны. И завершаем комплекс вращением колен и голени, помогая бедрами удержать равновесие. Читать далее

________________________________________

  Более профессионально подкачать определенные мышцы рук помогут силовые тренажеры, которые можно приобрести здесь на сайте www.razminka.ru. Такое спортивное оборудование идеально подойдет атлетам, бодибилдерам и людям, которые просто желают привести себя в прекрасную физическую форму.

________________________________________

Использование винограда в косметических целях

Маски для лица:

• Необходимо выдавить 2 ст. л. сока винограда, добавить в него чайную ложку меда и творога. Хорошенько перемешать, нанести на лицо на 15 минут. Эта маска подойдет для чувствительной кожи.
• А вот для жирной кожи вам подойдет такая маска: 2 чайные ложки выжатого сока винограда и взбитый яичный белок + растительное масло 0,5 чайной ложки. Оставить маску на лице на 20 минут. Обладает отбеливающим действием.
• Смешайте мед с виноградным соком (вместе с мякотью) 1:1. Смочите марлю в маске и приложите к лицу на 15 минут.

Виноградная ванна. Возьмите 1 стакан выжатого виноградного сока, 0,5 стакана сливок и 1 столовую ложку меда. Все перемешать и добавить в горячую ванну.

Уход за волосами. Возьмите 3 столовые ложки измельченных ягод винограда, 2 желтка. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 20 минут, смойте. Такая маска помогает придать волосам объем и избавляет от тусклости.

Для укрепления волос можно перед мытьем втирать в корни сок винограда. Процедуру рекомендуют повторять 2 раза в неделю 1 месяц.

Упражнения от боли в пояснице:

Считалка-напоминалка народного лекаря.

Лечит мята невралгию,
Свеколка - гипертонию,
Земляника гонит соль,
А шалфей - зубную боль,

Арбуз кушай при нефрите,
А бруснику - при артрите,
Чтобы было больше сил,
Помни ты про девясил.

Клюква вылечит цистит,
Редька - кашель и бронхит,
Головную боль - калина,
А простуду - чай с малиной.

Печень подлечи рябиной,
Сердце - мятой и калиной,
Чтоб забыть о диабете -
Топинамбур ешь все лето.

Астму вылечи иссопом,
Мочевой пузырь - укропом.
Раны, язвы, геморрой - подорожником промой.
Коль отеки у тебя - хвощ попей и семя льна,

Мажь мозоли чистотелом,
А веснушки - тёртым хреном.
Зверобой не забывай,
Чай с ним чаще потребляй.

Пей шиповника настой - будешь бодрый, молодой.

(из инета)

Первая и скорая помощь при бытовых термических ожогах.

Ожоги - распространенное явление в процессе приготовления пищи и своевременное оказание помощи не только снимет болезненные ощущения, но и посодействует заживлению ран.

Рецепты при ожогах:

• Такие продукты, как яйца и масло всегда найдутся в холодильнике. Если вы имели неосторожность нанести себе ожог, то размешайте яичный желток и столовую ложку сливочного масла. Густота смеси должна напоминать майонез. Положите эту мазь на чистую марлю или бинт и приложите к больному месту. Боль вскоре утихнет.
• Эффективный и простой способ - приложить к месту ожога тертую сырую картошку. Если ожог не требует квалифицированной медицинской помощи, то такая смесь не оставит шансов следам от ожогов.
• Также помогают стебли ревеня, которые в размельченном виде необходимо смешать с медом.
• Если вы получили ожог горла, то рекомендуется пить воду, в которую надо добавить сырой белок яйца.
• Можно прикладывать ряженку пару раз в день.
• И еще один способ - это смесь кашицы листьев капусты с яичным белком 2:1.

При тяжелых случаях не стоит заниматься самолечение, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Для того, чтобы сбросить парочку лишних килограммов, не обязательно сидеть на жесткой диете и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Процесс похудения можно сделать максимально приятным, совмещая полезное с интересным, а именно - заняться танцами.

Хороший вариант - это восточные танцы. Почему? Ритмичная музыка плюс красивая одежда в сочетании с женственными плавными движениями помогут обрести нужную физическую форму, избавиться от лишних сантиметров на боках и бедрах и при этом во время занятий оставаться в хорошем настроении.

Особенно хорош для этих целей классический танец живота. Он поможет выразить желания своеобразным способом и показать свою уникальность.

Стоит помнить, что танцы, как и любая тренировка, - это колоссальная физическая нагрузка, поэтому в начале занятий могут возникнут трудности, особенно, если вы до этого не занимались спортом. Танцы - это сложный труд, а не сплошное удовольствие. Но оно того стоит, ведь усилия не пропадут зря, а через некоторое время появится грациозность, усилятся мышцы пресса и укрепятся мышцы спины.

Базовые упражнения для танца живота можно выполнять и дома. Они включают в себя следующие элементы: втягивание и надувание животика, плавные движения руками, вращения бедрами, тряска коленями.

Парочка таких упражнений:

• Упражнение "Восьмерка".  Добиваясь максимальной плавности в движениях, необходимо ритмично вырисовывать восьмерку. При этом верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
• Упражнение "Улыбка живота". Это довольно эротичное упражнение. Для его выполнения ноги должны стоять на ширине плеч, а тело натянута как струна. Резкими движениями необходимо поднимать таз вверх. Такое движение стоит освоить, поскольку оно укрепляет мышцы живота.
• Упражнение "Качка бедрами". Необходимо поочередно двигать бедрами вверх-вниз. Ноги должны стоять вместе, а колени слегка согнуты.

В любом своем проявлении танцы доставляют необычайное удовольствие. А красивое исполнение танца живота понравится не только вам, но и вашей второй любимой половине.

_______________________________________________________________

   Перейдя на адрес страницы http://dance-ok.ru, можно узнать информацию о спортивно-танцевальных клубах в Белгороде. Также на сайте есть возможность оставить объявление, почитать новости и задать вопрос. Адреса, тренеры, руководители, рейтинги помогут определиться с выбором.

______________________________________________________________

Незаменимая потребность любого организма независимо от времени года, возраста и профессии - это, конечно же, отдых! Какой бы насыщенной не была рабочая неделя, долгожданные выходные - подходящее время для смены обстановки, занятия любимым делом, хобби и просто релаксации. Ни в коем случае нельзя пренебрегать временем, отведенным на отдых и восстановление физических и умственных сил. Хороший отдых возвращает работоспособность и одновременно приносит удовольствие, наполняя нас позитивными эмоциями.

Все мы индивидуальны и каждый выбирает отдых, который подходит под его состояние души и тела. Таким образом, отдых делится на:

• активный - спорт, путешествия, туризм
• пассивный - сон, просмотр фильма
• смешанный - охота и рыбалка

В зависимости от количества людей отдых делится на:

• коллективный - в кругу семьи, друзей или коллег
• парный - романтика влюбленной пары
• индивидуальный - когда необходимо отдохнуть от всего и от всех

А досуг - это тип отдыха. В любом случае, не важно какой вид отдыха и досуга вы выберете для себя в эти выходные, главное, чтобы эта деятельность была максимально направлена на пользу вашему организму и улучшению душевного состояния.

Хорошо вам отдохнуть, дорогие друзья!

_______________________________________________________________

По вечерам отдохнуть и расслабиться можно с помощью просмотра интересных фильмов в любимом жанре. Так, например, последний рубеж смотреть онлайн  можно, перейдя на сайт http://kinodak.ru. Боевик в главной роли с выдающимся Джейсоном Стэтхэмом не оставит равнодушных. Также сайт предлагает фильмы любых жанров для всех членов семьи.

_______________________________________________________________

Народная медицина в борьбе против бронхита:

1. Для этого рецепта смешайте в одинаковых пропорциях листья подорожника, листья мать-и-мачехи плюс почки сосновые. Далее возьмите 4 чайные ложки полученной смеси, залейте 250 мл воды. Приблизительно на 2 часа оставьте настояться. Кипятите около 5 минут, далее остудите и обязательно процедите. На протяжении дня рекомендуется выпить 1 стакан отвара за три приема.

2. Вам понадобится 4 ч. ложки травы багульника плюс 1 чайная ложечка березовых почек, 2 чайные ложечки травы душицы, 1 чайная ложечка крапивы двудомной. Хорошенько перемешайте измельченные травы. В 0,5 литра кипятка положите 2 ст. ложки этой травяной смеси и кипятите около 10 минут. Оставьте настояться на 60 минут, после процедите. При заболевании хроническим бронхитом рекомендуется применять этот травяной отвар обязательно после приема пищи 3 раза за день приблизительно по третьей части стакана.

3. Лечебный отвар аниса. Толченые семена аниса (1 ч. ложка) залейте 300 мл воды, 10-20 минут кипятите, остудите, процедите. Принимайте при необходимости 3 раза в сутки по 50 мл до основного приема еды.

_________________________________________________________

  Все самое интересное о самом важном: здоровье, моде и красоте, путешествиях, фен шуй, а также рецепты, магия, любовь и отношения представляет женский сайт http://female-happiness.com. Исключительно полезные советы на абсолютно все случаи в жизни для энергичных, целеустремленных и позитивных женщин. Сайт может стать вашей доброй советчицей и дать ответы на самые каверзные вопросы.

______________________________________________________________

Рецепты масок для ног

1. Маска от мозолей с использованием картофельной кожуры:

• картофельная кожура - 50 грамм
• масло льняных семян - 30 мл.
• эфирное масло женьшеня - 4 капли
• вода - 100 мл.

Отварите кожуру в воде (20 минут), измельчите до консистенции кашицы, смешайте с маслами и хорошенько перемешайте.

Вечером перед сном нанесите маску на наги, оберните в целлофановые пакеты и сверху оденьте теплые носочки. Оставьте на 20 минут, после смойте теплой проточной водой.

2. Маска от выступающих вен с чесноком: Читать далее

____________________________________________________

  Полностью привести ножки в порядок вам поможет эпиляция элос лазером, которая объединяет два вида эпиляции, лазерную  и фото. Эффективную и комфортную процедуру обеспечивает охлаждение поверхности кожи и контроль интенсивности излучения. Если вам интересно, то узнайте об этой процедуре побольше на сайте http://doktorlaser.ru/kosmetologiya/elos-epilyaciya.html.

______________________________________________________

Занятия фитнесом в домашних условиях - это замечательная альтернатива спортзалу. Вам не надо тратить время на дорогу, деньги на абонемент и спортивную одежду. Такая тренировка, конечно, не заменит орбитрек или какой-либо тренажер, но поможет держать себя в форме, а если надо, то сбросить лишние килограммы. Ведь все зависит не от того, в каком помещении проходят занятия, а как вы это делаете.

Фитнес дома - это весьма не сложно, а для меня даже забавно, поскольку когда я выполняю какое-либо упражнение, мой годовалый сыночек стоит рядом и пытается повторить все на свой манер.

Если вы решили заняться фитнесом, то для начала необходимо выполнить разминку. Как вариант, можно 2-3 минуты совершить бег на месте, выполнить наклоны торса поочередно в разные стороны на протяжении 3-5 минут и разогреть суставы плеч с помощью вращательных движений руками.

После удачного завершения разминки приступаем к выполнению основных упражнений: Читать далее

Для достижения максимально эффективного результата при занятиях спортом вам поможет магнитный орбитрек. Широкий выбор таких тренажеров представлен на сайте http://unifitness.com.ua. Как видно по материалам сайта благодаря магнитному орбитреку нагрузка равномерно распределяется на мышцы рук, спины, ног и организма в целом. Покупка такого помощника значительно ускорит процесс похудения и предоставит возможность всегда держать тело в идеальной форме.

Фейхоа - крупная, мясистая и сочная ягода тёмно-зелёного цвета со вкусом и ароматом киви, ананаса и клубники. Кладезь натуральных витаминов для детей.

Перечень полезных характеристик:

• содержит витамин С
• укрепляет иммунитет
• улучшает память
• содержит пектин
• предотвращает депрессию
• снижают уровень холестерина
• очищает кровь
• помогает при гипертонии
• полезен при атеросклерозе
• полезен при заболеваниях ЖКТ, а также гастрите и пиелонефрите
• обладает яркими противовоспалительными и антибактериальными свойствами
• содержит много клетчатки, поэтому полезен для кишечника
• благодаря высокому содержанию йода (на ровне с морепродуктами) фейхоа полезно кушать при заболеваниях щитовидной железы

РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕБНЫХ ВАНН ДЛЯ ДЕТОК:

• ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Морская соль плюс эфирное масло эвкалипта. Такие ванночки благодаря морской соли оказывают иммуностимулирующий эффект на детский организм, а эфирное масло эвкалипта полезно для дыхательных путей. Чтобы приготовить ванночку в теплую воду необходимо добавить 3 ст.л. морской соли (без красителей) и 5 капель эфирного масла эвкалипта. Посадите малыша в ванну, после полного растворения соли, на 10 минут. Потом обязательно обмойте малыша проточной водой. Такая ванночка поможет карапузу избавиться от плохого самочувствия при легкой простуде.

• ВАННЫ С УСПОКАИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ

Календула, мята и душица. Такие ванночки рекомендованы деткам, которые плохо спят. Возьмите все ингредиенты по 50 грамм, залейте 3 литрами кипятка, оставьте на 30 минут, процедите травяную смесь и добавьте в теплую ванну. Эту ванну необходимо принимать ребенку 3 раза в неделю и обязательно перед сном.

• УКРЕПЛЯЕМ ОРГАНИЗМ МАЛЫША

В этом вам поможет хвойная ванна, которая одновременно послужит хорошей ингаляцией. Для начала залейте 3 литрами кипятка 50 грамм хвои, оставьте на 30 минут, процедите, добавьте в ванну с водой и купайте свое чадо 10-15 минут.

Как унять боль в спине при помощи травяных ванн. Профилактика неврозов, остеохондроза и нарушений обмена веществ.

Вам понадобится:

• трава валерианы - 5 гр.
• листья боярышника - 5 гр.
• трава пустырника - 5 гр.
• листья ландыша - 5 гр.
• листья березы - 10 гр.
• трава мяты - 10 гр.
• тимьян - 5 гр.
• овес - 10 гр.

Все ингредиенты измельчить, перемешать, залить 3 литрами кипятка и настоять 2 часа, процедить, вылить в ванну.

Вам понадобится 15 процедур по 15 минут.

Безопасные и полезные рецепты от кашля для деток:

1. Вскипятите 1 столовую ложку сосновых почек в 0,5 л. воды. Оставьте настояться приблизительно на 20-30 минут, процедите. Принимайте 3-4 раза в день по 1-2 ст. ложке.

2. Отварите на медленном огне 1 головку лука, 1 картофелину и 1 яблоко в одном литре воды пока воды не станет вдвое меньше. Принимайте 3-4 раза в день по 1 ч. ложке.

3. Смешайте в равных пропорциях теплое оливковое масло и натуральный мед. Принимайте 4-5 раз в день по 1 ч. ложке.

4. Смешайте 1:1 капустный сок и сахар или отварите капусту с медом. Принимайте 4-5 раз в день по 1 ч. ложке.

5. Отварите на слабом огне целиком 1 лимон (с кожурой). Остудите, удалите кожуру и выдавите сок. Добавьте 2 ст. ложки аптечного глицерина. К полученной смеси 1:1 положите мед. Хорошенько перемешайте и принимайте 2-3 раза в день по 1 ч. ложке (желательно за 30 минут до приема пищи).

Если дозу увеличить в 3 раза - рецепты помогут и взрослому! Будьте здоровы!!!

Длинные, красивые и здоровые волосы - сказочная мечта женщины. Если вы хотите как можно быстрее отрастить длинные волосы - попробуйте эти рецепты на основе дрожжей:

Первый вариант:

1. Смешайте пару ложек подогретого травяного отвара (любого)  с 1 ч. л. дрожжей и отставьте на полчаса.

2. Добавьте желток и 1 ст. л. репейного масла плюс пару капель эфирного масла.

3. Хорошо вотирите смесь в корни.

4. Утеплите и носите 1 час.

5. Смойте любимым шампунем.

Такую процедуру можно применять дважды в неделю.

Второй вариант:

1. Разведите в 2 ст. л. подогретой воды 1 ст. л. дрожжей (сухих).

2. Добавьте 1 ч. л. сахара и оставьте на 1 час.

3. После добавьте 1 ст. л. меда плюс 2 ч. л. порошка горчицы.

4. Вотрите маску в корни волос и оставьте на 1 час.

5. Смойте любимым шампунем.

Эту маску достаточно применять 1 раз в неделю.

Есть парочка простых идей для снятия стресса и поднятия настроения.

1. Массаж. Лучше, конечно, профессиональный, но можно попросить и вторую половину.

2. Мороженное - отличный допинг. Если вы не на строгой диете, то можно себя побаловать горячим шоколадом или чашкой какао. Это замечательные антидепрессанты.

3 Снять эмоциональный негатив поможет 10-минутный душ. Вода смоет и унесет все печали.

4. Говорят хорошо помогает передвижение предметов. Это способствует избавлению от печали и освобождает пространство для позитивной энергии.

5. Если усталость связана с переутомлением во время пребывания перед монитором и голова стала "тяжелой" - поможет расчесывание волос. 5-10 минут помогут расслабить мышцы и “разогнать” кровь.

6. Устройте пробежку по лестнице вверх и вниз. Забег усилит приток кислорода в мозг, в те его отделы, которые отвечают за управление эмоциональным состоянием.

7. Психологи советуют в периоды назревающего стресса в течение 2-3 минут заняться простым рисованием. По их мнению раскрашивание картинок в 5 раз повышает вероятность завершения вашей работы в срок.

8. Характерным для стресса есть чувство тревоги и паническое состояние. Чай с гибискусом успокоит вас и приведет в тонус.

Что способствует повышению уровня гемоглобина в крови:

Очищающие и омолаживающие маски из дыни:

Для нормальной кожи лица. 

Дренажный массаж - один из эффективных способов лечения простуд и бронхита у деток.

Кашель является основным симптомом при простудных заболеваниях. Это, своего рода, защитная реакция нашего организма на лишнюю, собравшуюся в бронхах слизь. Дыхательная система у деток формируется окончательно к 12 годам. Именно поэтому им бывает достаточно сложно откашливать мокроту. Чтобы облегчить этот процесс и помочь любимому чаду, необходимо делать дренажный массаж.

Такой массаж следует проводить примерно на 4-6-й день болезни. Если вашему малышу еще не исполнился годик, то его можно делать и при первых признаках болезни.

Как правильно делать отхаркивающий массаж, который способствует выведению слизи:

1. Переверните ребенка на живот. Он должен лежать вниз лицом и спокойно дышать.
2. Положите подушку под грудь малыша, таким образом, чтобы голова ребенка находилась ниже туловища. Диафрагма опустится и масику станет легче дышать.
3. Расслабьте малыша, погладив ему спинку, поговорите с ним. Ребенок должен быть максимально спокоен. 
4. От позвоночника ребенка в обе стороны отступите на 2 пальца и «нагоните волну» короткими пощипывающими движениями в направлении от середины спины до плеч. Повторите эти движения 20 раз. Затем отступите еще в обе стороны на 2 пальца и сделайте 20 "волн" по направлению к плечам, далее опять отступите на 2 пальца (это получится по бокам у малыша) и проделайте 20 "волн", при этом не «заходя» в подмышки.